Мы начинаем с базовой информации о вас. Укажите свой пол, тренировочный стаж и другие ключевые параметры, чтобы система могла создать первую версию вашей программы
Этап 2: Настройка программы
Система предложит первоначальный план тренировок
На этом этапе вы можете:
• ознакомиться с техникой выполнения упражнений
• выбрать упражнения, которые подходят именно вам
• адаптировать программу под оборудование в вашем зале
Этап 3: Вводный цикл тренировок
Вы приступаете к первому тренировочному циклу из 9-12 занятий. Этот период поможет плавно адаптироваться к новой системе нагрузок
Во время каждой тренировки:
• cистема показывает детальный план занятия
• вы выполняете упражнения с рекомендованными весами и интенсивностью
• записываете свои результаты после каждого подхода
Этап 4: Первичное тестирование
После периода адаптации проводится оценка ваших силовых показателей на 3-4 тренировках. Только после этого завершается этап знакомства, и система получает достаточно данных, чтобы составить полноценный персонализированный план
Этап 5: Основной тренировочный процесс
Теперь начинается настоящая работа над вашим телом
На каждой тренировке:
• cистема предлагает оптимальный набор упражнений
• рассчитывает индивидуальные веса и количество подходов
• интеллектуально регулирует нагрузку от занятия к занятию
Мы не используем шаблонные схемы вроде "4 подхода по 8 повторений с максимальным весом". Вместо этого вы получаете программу на пике современных технологий и рельного человеческого опыта с постоянно меняющейся нагрузкой, идеально подходящей именно вам
Этап 6: Повторное тестирование и тонкая настройка
Через определенное количество тренировок мы проведем повторное тестирование для дальнейшей оптимизации вашей программы
Это позволит:
• еще точнее настроить нагрузку
• оценить, как ваш организм реагирует на текущий режим
• внести необходимые корректировки
Непрерывное совершенствование
Далее процесс повторяется циклически
Система постоянно отслеживает вашу форму, плавно и волнообразно увеличивает нагрузку, следит за состоянием вашего здоровья и помогает максимально раскрыть ваш потенциал
Статистика и результаты
В любой момент вы можете самостоятельно отслеживать свои результаты
• мы не только рассчитываем ваш одноповторный максимум во всех выполняемых упражнениях, но так же выводим его на простых наглядных графиках
• таким образом наша система станет базой данных ваших спортивных достижений
